雑記

ダイエットの為、食事量減らしたら胃も小さくなった

こんばんわ。

海外旅行で外人と交流を深めた事やTwitchでの配信では外人に話しかけられたりと英語を利用する機会が増えてきました。

今年も海外旅行には行く事になるだろうし英語をちゃんと勉強しなかったことに少し後悔しています(汗)

今年はきっと様々な事を勉強する年になりそうです。

いきなりですが、太りました…

会社員時代より体重が5kg位増えてしまい、ズボンもきつくなりました。

さすがにこれではいかんと思い、ダイエットを決行。

なんで太ってしまったのかはもう自分の中で原因は分かっていました。

原因

  • 間食
  • 運動不足
  • 炭水化物のとり過ぎ

間食は毎日しててアイスクリームやビスケットサンドばかり食べてましたからね。

kazn
そりゃあ太るわな…

炭水化物にしても米・麺類を多く食べて腹を満たすという食事法も良くなかったです。

と言うわけでダイエットとしてこういう改善をしていきました。

改善策

  • 間食一切なし
  • 毎日ジョギング&ウォーキング
  • 炭水化物を減らして別の品を用意する

不思議にもこれらの改善策はストレスなく今も続けることができました。

間食は特にデザートを食べたい気分にもならないですし、ジョギングとウォーキングも苦じゃないです。

ジョギング、ウォーキングに至っては外の空気をすえて頭がシャキッとします。

炭水化物については減らした分を補ったのはヨーグルト、くだもの、野菜です。

果物は業務スーパーに売ってる缶詰を買っています。

缶詰に入ってるシロップはあまり体によさそうな感じがしなかったのであくどりでシロップを捨て、水で果物を洗って夕食のデザート代わりにします。

果物は美味しいですね。

自分はビタミンCを意識してミカン缶詰をよく買ってます。

野菜に関してはニンジンが役立ってます。

味はそれ程好きではないですが、ラーメン、ハンバーグ、焼きそばの具として使えるし、そこそこお腹もたまりやすいですね。

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4kgのダイエットに成功

改善策を実行した所、5kg全部は戻らなかったものの68kgあった体重が64kgまで落ちました。

もう少しお腹を引っ込めたいので62kgまで頑張って落としたいですね。

食事に関しては業務スーパーの40円コーラ―やレモンライムの炭酸を飲みますし、たまにフライドチキンを頬張ったりしますがリバウンドは起こってないので無理のない食生活は送れています。

間食がなくなった分、食事量は減っているので自然と胃が小さくなりました(笑)

ダイエット後、吉野家の牛すき鍋定食の特盛を食べたのですが食べ終わった後はお腹が苦しくて気持ち悪かったです…

この感じだと昔は食べきれたペヤングソース焼きそばGIGAMAXやラーメン二郎はもう無理でしょうね。

お腹を満たすのに並程度の食事量で充分ですから食費の節約にもなったのでやって良かったです。

それにしてもダイエットしつつ、たまに食べるフライドチキンや唐揚げがひとしおおいしく感じるんですよね。

最近は大好きな業スーのやわらか豚煮・ランチョンミート・コンビーフの食べてないので今度業スー行く時にでも買いたいと思っているこの頃です(笑)

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